Записки любителей

Научпоп на тему борьбы с лишним весом. Информация вся общеизвестная, но структурированная. Автор большой любитель всё разбивать на группы: причины возникновения лишнего веса, факторы, мешающие похудеть, категории риска и т.п.

В принципе, всю суть книги можно выразить одним предложением: лишний вес, вероятнее всего, - это заедание эмоций. И происходит разбор полётов, как это понять, принять и научиться контролировать. Даются упражнения (в основном, на анализ состояния и чувств), например, составить список из 20 занятий, которые доставляют удовольствие (чтобы использовать это вместо еды без голода), 100 поводов, за что себя похвалить, честно отвечать на вопросы, задаваемые в книге.

"Скорость тьмы" Элизабет Мун. Второй роман писательницы прослушанный мной. Писательница-мать ребенка, страдающего аутизмом. И история, рассказанная ею в фантастических образах, приоткрывают завесу восприятия мира под углом зрения человека, страдающего аутизмом. Аутистический спектр может быть присущ людям в той или иной степени. И многие мечтают, что медицина достигнет в будущем того, что детей с генетическими заболеваниями смогут лечить и делать здоровыми сразу после рождения. Зацепило правдивостью некоторых жизненных событий, мыслей и поступков людей, которые живут рядом с нами, но будучи не совсем обычными, воспринимают окружающие события по-своему. Хотелось бы, чтобы момент, который сделает людей с аутизмом здоровыми наступил в скором будущем. И чтобы такая фантастика с грани реальности перешла в жизнь. В будущем же будут и новые различные успешные медицинские программы, разработанные для адаптации таких людей, который помогут им не только приспосабливаться к нормальной жизни, но и становиться здоровыми.
Всем добра и здорового существования!

Автор — тренер по фитнесу, на момент написания книги (2018 г) училась на нутрициолога.

Не смотря на название книга о похудении, всё подчинено сбросу и удержанию веса, хотя автор и убеждает, что «это гид по правильному питанию». Любая диета создаёт дефицит калорий, поэтому все они помогают худеть, но не факт, что при этом не наносят вред организму. Никакие кремы с перцем, массажи, обёртывания с плёнкой не способны сжечь жир. «Дефицит энергии (есть меньше и (или) двигаться больше) — единственный способ заставить организм использовать свои жировые запасы». А жиросжигатели и блокаторы имеют больше побочек, чем эффекта.

«Еды, которая запускает жиросжигание, не существует, хотя в эти списки чаще всего попадают кокосы и кокосовое масло, грейпфрут, имбирь, ананас, сельдерей, острый перец, зелёный чай». Как говорится, не мечтайте. В принципе, залог здоровья и оптимального веса давно известен: разнообразное умеренное питание плюс физическая активность. Не стоит переедать «пустых» калорий, которые не дают чувства сытости надолго, не приносят витаминов, минералов, белков, клетчатки (торты, шоколад, пицца и т.п.). Правильно оценивайте объём съеденного, не занижая его. 

Автор даёт рекомендации по ведению пищевого дневника, составления меню. В книге есть информация о веганстве, «чистом питании» (нервная орторексия — одержимость ПП), различных добавках, витаминах. Это хорошо аргументированная книга с подробным описанием выдвигаемых тезисов. Написана доступным языком. 

Вступление

… О, кто-нибудь,

приди,

нарушь

чужих людей соединённость

и разобщённость

близких душ! ...

Да иду я, иду! Ох, господи… у самой настроение ни к чёрту. Очень грустное настроение. Даже, я бы сказала, тоска на душе. И потом, я вам что, Чехов что ли?! Хотя в случае Чехова можно сказать – разобщённость наших душ, а не близких. Потому что он-то хочет объединить все души, он хочет мировую душу. Не путать с мировой революцией – это другое. Мировая душа – это такое мирское объяснение святого духа, насколько я это могу понять.

Большинство людей, конечно, ничего, нормально живут. Сплоченно:

--Ты картошку по какой цене брала?

--бла-бла-бла.

--Да ты что! Как хорошо, что ты сказала. Побегу покупать!

Или:

--Ты видел эти сиськи!

--Ага…

--Как у Сисяна!

Но если человек не дурак, он догадывается, что его не понимают. И старается донести свою ням-ням-ням мысль до большого количества людей. Если снова ни до кого не доходит, приходится писать сквозь вечность. Ведь счастье – это когда тебя понимают.

Я, например, Чехова понимаю. Не зря мучился мужик, старался, писал. Сейчас я вам всё расскажу.