Юлия (juliazorina) wrote in loversbooks,
Юлия
juliazorina
loversbooks

Том Рат. Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие



Здоровый образ жизни без усилий — мечта многих. Все мы понимаем необходимость чаще двигаться, правильно питаться и так далее. Но мало кто доводит полезные начинания до конца, потому что делают одну большую ошибку. Что это за ошибка и как её избежать можно узнать из книги Тома Рата.

Том Рат — жертва генетической несправедливости. Из-за редчайшей мутации его организм не может подавлять рост раковых клеток. Это печальное открытие писатель сделал в 16 лет. Оно подтолкнуло его к поиску информации о здоровом образе жизни и сделало экспертом в этой области.

Главная мысль, которую пытается донести автор в книге «Ешь, двигайся, спи» очень оптимистична: чтобы начать здоровый образ жизни, совсем не нужно кардинально менять свои привычки в один момент. Достаточно делать небольшие шаги, но регулярно и результат не заставит себя ждать.

Пытаясь что-то изменить в своей жизни, многие люди делают одну большую ошибку: хотят всего и сразу. И в итоге не получают вообще ничего.

Чтобы не повторить их путь, Том Рат предлагает действовать постепенно: начинать с небольших изменений и вводить их не одномоментно, а по очереди.

Книга состоит из тридцати частей, каждая из которых в свою очередь делится ещё на три: одна посвящена питанию, вторая движению и третья сну. Сначала приводятся аргументы в пользу той или иной привычки, а потом уже даётся совет, как внедрить её в свою жизнь.

Каждую такую рекомендацию автор проверяет на себе. И лучшим доказательством эффективности методики считает состояние своего организма и тот факт, что болезнь удаётся держать под контролем.

Многое из того, что написано в книге, вроде бы очевидно. О пользе сна, о вреде консервантов и прочем известно давно. Вопрос обычно заключается в том, что со всем этим делать? Ведь для перехода на здоровый образ жизни необходимо учесть такое количество нюансов, что у многих просто опускаются руки. Задача кажется слишком грандиозной и оттого маловыполнимой.

Книга «Ешь, двигайся, спи» даёт ответ как раз на этот вопрос. Автор не ударяется в абстрактные рассуждения, а говорит конкретно, что и как нужно сделать, когда в следующий раз вы пойдёте, например, в магазин. И вот когда большая задача разбивается на маленькие кусочки, которые можно внедрять один за другим через удобные промежутки времени, тогда да, всё оказывается совсем несложно.

Что ещё мне понравилось в книге — так это ненавязчивость. Том Рат не пытается всеми силами навязать свою систему. Он просто рассказывает о ней и предлагает брать только то, что подходит читателям.

В общем, мне понравилось. Классная книга для тех, кого интересуют вопросы здорового образа жизни, причём неважно, как давно вы в теме. Полезное здесь найдётся и для новичка, и для человека со стажем.
Tags: #книги, Рат, книги
Subscribe
promo loversbooks december 22, 2012 14:00 83
Buy for 10 tokens
Друзья! Приглашаем вас в наш журнал. Давайте делиться на этих страницах своими впечатлениями от прослушанных и прочитанных книг, о фильмах, музыке... обо всем, что вас заинтересовало, обрадовало, огорчило или даже задело. Давайте вместе создадим атмосферу доброй уютной кухни, где за столом за…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments